家族の舟ラジオ　#6 私のうつの原因は遺伝子だった！？

家族の舟ラジオ！
今回は「私のうつの原因は遺伝子だった！？」というテーマでお話ししています。

ラジオの中で紹介した、脳をリラックスさせてくれる食材をご紹介します！

✅ GABAが多く含まれる食品

GABAは、植物がストレスを受けたときなどに増える天然アミノ酸で、リラックス効果や血圧低下などが期待されるそうです。

• 発芽玄米
• トマト
• ナス
• カボチャ
• じゃがいも
• 漬物（ぬか漬けなど）
• 納豆
• キムチ

✅ 5-ALAが多く含まれる食品

5-ALA（5-アミノレブリン酸）は、ミトコンドリアの機能をサポートする成分で、代謝アップや抗疲労に関係するそうです。

• 黒酢・玄米酢
• 日本酒（特に純米酒）
• ワイン（赤）
• 鰹節
• イカ・タコ・貝類
• 肝臓（レバー）

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【ペアトレをテーマにした小説を出版します】
うつ病、不登校、家庭内暴力。
沈没しかけた家族に、一つの航路が生まれた。

しげの実体験をもとにした小説「家族の舟」
2025年9月15日　「私」物語化計画より出版
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