2:ランニングをする

僕は元々、超・運動嫌いです。
小学校から高校までの体育は常に1か2。
ほんっと、スポーツ大嫌いでした。
しかし、今はほぼ毎日走っています。
最低でも20分、
時間に余裕がある時は1時間近く走っています。
僕がランニングを始めたきかっけは、
「うつ」です。
うつ病で4年ほど苦しみました。
よかったら読んでくださいね)
うつ病を克服するために、
良いと言われることはいろんなことを試しました。
その中で最も効果があったのが、
ランニングでした。
汗をかくのって気持ちいい!
とても良い気分転換になります。
朝、ランニングができた日は、
スムーズに仕事に入れます。
長時間の文章制作作業でも、
集中力が途切れにくいようです。
「いきなりランニングはきついよ〜」
という方は、
数分間の踏み台昇降運動から、
トライされてみてください。
僕も最初はスピッツの音楽を聴きながら、
1曲分(5分くらい)の間、
自宅の階段で踏み台昇降運動をするところから始めました。
たった5分の踏み台昇降運動でも、
ほんのりと汗をかいて、
良い気分転換になりますよ!